Семейный сайт

Питание

Дети и Родители

Домашние животные

Здоровье и красота

Хобби Отдых Досуг

Интересно

Питание Дети и Родители Домашние животные Здоровье и красота Хобби Отдых Досуг Интересно

Айран - гармония в организме!

Айраном называют несколько различающуюся по рецептуре и консистенции группу кисломолочных напитков. Сегодня мы разберемся с полезными и вредными качествами этого культового напитка, расскажем о его роли в диетическом питании и развеем некоторые мифы об айране...

Детали создают образ!

Даже самые дорогие вещи не способны так преобразить образ, как какая-либо деталь: будь то цветок в волосах, пояс, ремень, брошка, заколка или необычной формы манжет на блузке. Детали образа - это отражение нашего внутреннего мира, его восприятие нами. Они ставят последнюю точку в нашем гардеробе, тем самым подчеркивая, отношение к моде...

загрузка...

Овсяные грезы!

Овсянка – продукт широко известный не только в кулинарии, но и в домашней косметологии. Состав и питательные качества крупы делают ее одной из главных составляющих оздоровительных диет и процедур по уходу за кожей...

Враг женского здоровья - цистит!

Он опасен тем, что инфекция быстро распространяется по восходящим мочевым путям и очень быстро охватывает почки, а это чревато куда более серьёзными проблемами. Его коварство заключается в том, что он способен возвращаться снова и снова, даже в случае успешного лечения...

Клеопатре и не снилось!

Мы создали подборку самых дорогих СПА и косметических процедур мира, по сравнению с которыми привычки царицы Клеопатры, вроде ванны из молока ослиц или сна в золотой маске, выглядят как услуги салона красоты, расположенного в спальном районе небольшого областного центра...

Правильное питание по йоге!

Каковы же главные постулаты питания йогов, и от каких продуктов и блюд стоит отказаться при занятиях йогой? Экспериментируйте с рационом, выбирайте еду, которая бодрит ваш дух, проясняет разум и будет максимально сбалансированной...

Насколько полезны крабовые палочки?

Крабовые палочки – один из самых популярных продуктов питания, их изготовление и продажа приносят многомиллионные прибыли производителям. Кто первым стал готовить палочки, и насколько они безопасны?

Кожа после похудения: как вернуть тонус!

И вот, наконец, на весах заветная цифра! Радость от факта достижения цели может испортить одна новая деталь вашего нового облика – обвисшая кожа. Что же делать, чтобы вернуть коже упругость, и как предотвратить ее провисание?

Морская капуста – водный лекарь!

Морская капуста известна человечеству с незапамятных времен. И практически сразу же после первого знакомства с ламинарией наши древние предки стали использовать ее в целях терапии самых разных заболеваний...

Рейтинг@Mail.ru

Продукты для зубов (питание для зубов)

Продукты для зубов (питание для зубов)

Красивая улыбка – мечта многих людей. Воплотить ее в реальность сегодня помогает профессиональная стоматология. Но такая медицина отнюдь не относится к разряду доступных и приятных. Предотвратить возникновение распространенных стоматологических проблем поможет правильное питание. Ведь именно от того, что мы едим, в большой мере зависит состояние ротовой полости и зубов. Даже если природа щедро наградила вас крепкими, ровными и белыми зубками, желательно позаботиться о том, чтобы продлить такое их состояния на максимально долгий срок.

Многие из нас с детства знают, что сладкое плохо влияет на зубы, со временем вызывая проблемы полости рта. Но едва ли кто-то рассказывал нам о том, какие категории продуктов стоит употреблять, чтобы избежать появления кариеса и подобных ему деструктивных процессов. Какие продукты и напитки полезны для крепких зубов, способствуют их укреплению и предотвращают их разрушение?

Продукты для зубов

Твердая растительная пища

продукты для зубов

Наиболее полезны для сохранения шикарной улыбки свежие фрукты, различная зелень и сезонные овощи. Это источник почти всех необходимых минеральных элементов и витаминов. Их концентрация очень важна для состава слюны. Если в слюне их мало, то они начинают «добываться» из эмали. Если же полезных веществ достаточно, они впитываются в покрытие зубов, делая его крепче. Для здоровья ротовой полости крайне полезен каротин, которого много в моркови. То же самое касается фтора, цинка и селена, концентрация которых высока в тыкве, обладающей отбеливающими свойствами. Кальций, хорошо усваивающийся и делающий зубы крепкими, содержится в свежей зелени. Употребляйте больше петрушки и зеленого лука – в ротовой полости они дают антибактериальный эффект. Пережевывание (чем тщательнее, тем лучше) твердых овощей и фруктов обеспечивает деснам естественный массаж, усиливает в них кровообращение и выделение слюны из слизистой. Именно поэтому ежедневно стоит употреблять немного свежей свеклы, сельдерея, сладкого перца, редиса, капусты или как минимум одно яблоко (лучше не слишком сладкое).

Семечки и орехи

Полезны для зубной ткани самые разные семечки и орехи. Конечно, при условии, что вы не станете раскалывать их зубами. Практически все орехи содержат ценнейшие витамины – особенно Р, D и Е, а также незаменимые минералы – кальций, фосфор, магний. Так что, употребляйте те, что любите больше всего. Кешью, например, обладает особенно мощной способностью уничтожать бактерии, которые ослабляют и разрушают зубную эмаль. Эти орешки действуют как антисептик и даже могут уменьшить зубную боль. Хорошо улучшает состояние зубов миндаль, а также кедровые орехи, содержащие ванадий, фосфор, кальций – все эти вещества помогают развитию и укреплению костной и зубной ткани.



Молочные продукты для зубов

продукты для зубов

О том, что молоко незаменимо для зубов, с детства знают многие. Но также в нем много и других полезных компонентов – магния, кальция, витамина D, А и В. Продукты, произведенные из молока, препятствуют воспалению десен, способствуют образованию костной ткани, укреплению нервной системы. Из молочных продуктов наиболее важен для зубов твердый сыр. Он не только механически тонизирует десна, но и на 60% увеличивает объем кальция в эмали зуба. В твороге в большом количестве присутствуют соли кальция и фосфора. Эффективно насыщает зубную эмаль минералами и натуральный (лучше домашний) йогурт.

Цитрусовые фрукты

Большинство цитрусовых содержат калий и кальций, фосфор и магний, витамины РР, С и В. Именно эти вещества в большой мере укрепляюще влияют на десна и зубы. В этом плане наиболее полезен грейпфрут – он понижает риск возникновения воспалительных процессов в деснах, уменьшает их кровоточивость, а ведь именно от здоровья и крепости десен зависит и состояние наших зубов. В апельсинах и киви велика концентрация витамина С, уничтожающего вредные бактерии, улучшающего функцию капилляров сосудов десен. Только нужно помнить о том, что цитрусовые содержат много фруктовых кислот, способных сильно ослабить зубную эмаль, поэтому злоупотреблять ими не нужно. Также после употребления цитрусовых желательно полоскать ротовую полость и чистить зубы. Единственным исключением в этом плане является лайм. Его органические кислоты не разрушают внешнее покрытие, и даже обладают слабым отбеливающим эффектом, а также поддерживают естественную микрофлору ротовой полости.

Морская рыба и морепродукты

продукты для зубов

Дары моря недаром считаются одной из самых диетических и полезных категорий продуктов питания. Селен, фтор, кальций, фосфор, витамины D и В1. При недостатке именно этих веществ возникает хрупкость зубной ткани, а также развиваются заболевания десен и зубов. Больше всего кальция, фтора, магния и в мясе креветок. Важную роль в «противокариесной» профилактике играет также и йод, накапливающийся в рыбе, морепродуктах, особенно морской капусте. Полезный и даже ценный для шикарной улыбки за счет высокого содержания фосфора продукт – печень трески.

Мед

Еще один полезнейший для сохранения здоровья зубов и состояния ротовой полости продукт. Все это благодаря высокому содержанию в нем витаминов С и В. Широко известны также его антибактериальные свойства. Особенно полезно жевание натуральных восковых сотов. Это и естественное, деликатное удаление мягкого налета, и массаж десен с усилением циркуляции крови, дезинфекция ротовой полости, а также лечение слизистых тканей и профилактика стоматита. В прополисе, по подсчетам ученых, содержится около 100 разновидностей веществ, которые оказывают положительнейшее действие на красоту вашей улыбки. Этот продукт снижает концентрацию энзимов, с помощью которых вредоносные бактерии «приклеиваются» к поверхности зубов. С помощью прополиса в стоматологии и народной медицине лечат многие стоматологические заболевания, например, воспаление десен, кариес, пародонтоз.



продукты для зубов

Именно медом можно заменить большинство сладостей, от которых лучше вовсе отказаться, если вы хотите сохранить красивые и здоровые зубки. Остатки печенья, тортика или шоколада могут задерживаться на поверхности зубов (и различных углублениях) на срок около часа. Рафинированные сахара, содержащиеся в большинстве промышленно приготовленных кондитерских изделий, становятся отличной питательной средой для развития вредных бактерий. Кстати, заменять сладкие продукты сухофруктами также не рекомендуется – в них также слишком много сахара.

Полезные для зубов напитки

И последний компонент, полезный не только для зубов, но и здоровья всего организма в целом – вода. Если вы мало пьете, то ротовая полость пересыхает, и в ней снижается выработка слюны. Чем меньше слюны, тем меньше в ротовой полости муцинов. Это мукопротеины, которые не только поддерживают вязкость слюны, но и сдерживают размножение болезнетворных бактерий во рту. Кроме того, вода – это источник фторидов, повышающих прочность эмали и предотвращающих возникновение кариеса. При полоскании ротовой полости вода смывает с поверхности зубов вредные кислоты и налет, возникающие во время употребления пищи.

продукты для зубов

Из других напитков эффективно помогает сохранить зубы и десна в хорошем состоянии зеленый чай. В нем множество веществ под названием катехины, способных останавливать рост болезнетворных бактерий. Полезно выпивать чашку негорячего зеленого чая непосредственно после еды. Этим вы предотвратите возникновение неприятного запаха, удалите остатки еды, защитите зубы и десна от разрушения. Чтобы надолго сохранить зубы здоровыми, пейте чай без добавления сахара и других сладостей. Вместо кофе, который негативно отражается на здоровье зубов, отдайте предпочтение цикорию, который стимулирует циркуляцию крови и обменные процессы в тканях ротовой полости. Предотвратят воспалительные процессы травяные чаи из мяты, мелиссы, мать-и-мачехи, липы, смородиновых листьев, шиповника, листьев грецкого ореха.

Список продуктов, необходимых для сохранения здоровых и красивых зубов весьма разнообразен. Большинство из них можно назвать диетическими, поэтому ваша фигура точно не пострадает. Следите за тем, чтобы ваш рацион был максимально разнообразен, заботьтесь о ротовой полости и улыбайтесь с удовольствием!

Автор: Катя Котова
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на семейный сайт www.list7i.ru обязательна!



Поиск по сайту

На каких кошек нет аллергии?

Сегодня мы поговорим о так называемых «гипоаллергенных» породах кошек, существуют ли они в природе или это не более чем миф и рекламный трюк?..

Стильная мода для полных!

В гардеробе каждой женщины, особенно полной, должно быть хотя бы одно черное платье. Давайте же рассмотрим, как можно преобразиться при помощи маленького однотонного платья…

Антиоксиданты - помощники организма!

У большинства обывателей на слуху слово «антиоксиданты». Мы знаем, что это что-то крайне полезное для нашего здоровья, но смутно представляем механизмы воздействия антиоксидантов на организм...

Новый взгляд на герань!

Герань – отличный помощник для комфорта дома, красоты приусадебного участка и вашего здоровья. К тому же данное растение довольно неприхотливо и доступно для любого семейного бюджета...

Чистый и свежий воздух в доме!

Как добиться того, чтобы воздух в вашем жилище был всегда свежим и приятным? Нужно ли пользоваться освежителями воздуха и ароматизаторами или существуют другие, естественные способы добиться свежести в доме?

Травяные чаи – польза и нюансы!

Считается, что регулярное употребление травяных чаёв – залог здоровья и долголетия, ведь с древних времён известны целебные свойства растений.

Чем полезны душ Шарко и холодные обливания?

Душ Шарко – это обычный душ, хотя и со своей хитростью. Но что бы вы подумали, если бы вам сказали, что его можно превратить в средство тренировки, восстановления сил, сжигания лишнего жира, зарядки энергией и стимулирования выработки гормонов?

загрузка...

Редиска – маленькая, гордая и жутко полезная!

Редиска отпугивает своей остротой, но щедро вознаграждает тех, кто все же решится завести с ней дружбу. Профилактика серьезных заболеваний, здоровый иммунитет, тонкая талия – разве можно не любить редиску?

При использовании и перепечатке материалов активная ссылка
на семейный сайт List7i.ru обязательна.
Семейный сайт List7i.ru - полезная информация, непредвзятое мнение, интересные статьи.
Приятная возможность скоротать время и погреться у семейного очага.

Материалы, размещенные на семейном сайте List7i.ru
представлены исключительно в ознакомительных целях.
За подробной консультацией по практическому применению
пожалуйста обращайтесь к специалистам.

Семейный журнал List7i.ru - сайт для всей семьи