Семейный сайт

Питание

Дети и Родители

Домашние животные

Здоровье и красота

Хобби Отдых Досуг

Интересно

Питание Дети и Родители Домашние животные Здоровье и красота Хобби Отдых Досуг Интересно

Айран - гармония в организме!

Айраном называют несколько различающуюся по рецептуре и консистенции группу кисломолочных напитков. Сегодня мы разберемся с полезными и вредными качествами этого культового напитка, расскажем о его роли в диетическом питании и развеем некоторые мифы об айране...

Детали создают образ!

Даже самые дорогие вещи не способны так преобразить образ, как какая-либо деталь: будь то цветок в волосах, пояс, ремень, брошка, заколка или необычной формы манжет на блузке. Детали образа - это отражение нашего внутреннего мира, его восприятие нами. Они ставят последнюю точку в нашем гардеробе, тем самым подчеркивая, отношение к моде...

загрузка...

Овсяные грезы!

Овсянка – продукт широко известный не только в кулинарии, но и в домашней косметологии. Состав и питательные качества крупы делают ее одной из главных составляющих оздоровительных диет и процедур по уходу за кожей...

Враг женского здоровья - цистит!

Он опасен тем, что инфекция быстро распространяется по восходящим мочевым путям и очень быстро охватывает почки, а это чревато куда более серьёзными проблемами. Его коварство заключается в том, что он способен возвращаться снова и снова, даже в случае успешного лечения...

Клеопатре и не снилось!

Мы создали подборку самых дорогих СПА и косметических процедур мира, по сравнению с которыми привычки царицы Клеопатры, вроде ванны из молока ослиц или сна в золотой маске, выглядят как услуги салона красоты, расположенного в спальном районе небольшого областного центра...

Правильное питание по йоге!

Каковы же главные постулаты питания йогов, и от каких продуктов и блюд стоит отказаться при занятиях йогой? Экспериментируйте с рационом, выбирайте еду, которая бодрит ваш дух, проясняет разум и будет максимально сбалансированной...

Насколько полезны крабовые палочки?

Крабовые палочки – один из самых популярных продуктов питания, их изготовление и продажа приносят многомиллионные прибыли производителям. Кто первым стал готовить палочки, и насколько они безопасны?

Кожа после похудения: как вернуть тонус!

И вот, наконец, на весах заветная цифра! Радость от факта достижения цели может испортить одна новая деталь вашего нового облика – обвисшая кожа. Что же делать, чтобы вернуть коже упругость, и как предотвратить ее провисание?

Морская капуста – водный лекарь!

Морская капуста известна человечеству с незапамятных времен. И практически сразу же после первого знакомства с ламинарией наши древние предки стали использовать ее в целях терапии самых разных заболеваний...

Рейтинг@Mail.ru

Как поднять настроение?

Как поднять настроение?

У каждого человека случаются периоды, когда настроение на нуле, и энергетический запас практически исчерпан. В таком состоянии духа не то что не хочется заниматься работой или общаться с близкими – не радует вообще ничего из «обязательной программы». Пожалуй, самым излюбленным лекарством от хандры большинство женщин назовут шоколад или бокальчик-другой вина. Эти средства действительно эффективны, но не всегда уместны во время рабочего дня, да и здоровый образ жизни не поощряет увлечение такими «народными антидепрессантами». Современной науке известно немало методик, призванных улучшать самочувствие и пополнять жизненную энергию – именно о них мы сегодня и поговорим, выделив самые-самые.

Лучшие способы поднять себе настроение просто и позитивно

Среди улучшающих настроение методов можно выделить физические, психологические, медикаментозные и смешанные подходы. Если проблема запущена, и естественный энергетический баланс нарушен на протяжении долгого периода, то дело близиться к депрессии. В этом случае лучше не испытывать судьбу и обратиться к специалисту, который найдет причину хандры и назначит лечение. В остальном же вполне можно положиться на свои силы и попытаться исправить сбой настроения подручными способами.

Физические упражнение и регуляция настроения

О том, что упадок сил и психическое истощение поддаются коррекции при помощи физической активности, известно всем. Однако, на фоне «нулевого настроения» делать зарядку и прочие еще более утомительные телодвижения не хочется абсолютно. Так уж устроена наша психика, что даже зная верное средство от хвори, она может на время вытеснить это знание или обесценить, чтобы сэкономить и без того истощенные силы. Значит природу придется обманывать и на помощь здесь придет древнее искусство йоги. Если хандра застала вас врасплох, а собраться с силами желательно побыстрей – сделайте комплекс из трех асан – поза верблюда, поза бабочки (лежа на спине) и поза ребенка (тоже на спине). Можно, и даже нужно, поэкспериментировать со своими любимыми асанами и добиться максимально быстрого эффекта. Даже без должной медитативной концентрации (на фоне пониженного настроения достичь этого удается редко) данный комплекс упражнений разжимает узлы в нервной системе и приводит к выработке значительных доз серотонина – того самого гормона, который отвечает за чувство радости.



как поднять настроение

Еще более мощным эффектом обладает секс. Конечно, не всегда им удобно заниматься в условиях насыщенного графика, но если есть возможность – нужно обязательно воспользоваться. Во время занятия любовью и после в нашу кровь поступает не только серотонин, но и ударная доза дофамина. Сочетание этих медиаторов настроения способно полностью перезагрузить нервную систему и спровоцировать настоящий бум работоспособности и бодрого самочувствия. С мастурбацией же дело обстоит несколько сложнее – для мужчин она в качестве «корректора настроения» не подходит категорически, а вот у женщин это во многом индивидуальный процесс, зависящий от нервной конституции, опыта и «подручных средств». Но в любом случае, на слишком мощный эффект рассчитывать не стоит, максимум – снятие лишнего напряжения, нарушающего энергетический обмен.

Простая зарядка-разминка, которую уместно проделать, если хандра застала вас на рабочем месте, тоже приносит позитивный эффект. Но значительное улучшение настроения наступает редко. Чтобы достичь «перезагрузки» организм должен получить сравнительно большую нагрузку, поэтому лучше прогуляйтесь в быстром темпе (пробежитесь) по офисной лестнице. В вечернее время будет полезно устроить энергичную пробежку и прокатиться на велосипеде по парковой зоне.

Поднятие настроения через «занятие собой»

Серотонин – гормон весьма коварный и просто так его синтезировать иногда не получается даже при помощи физических нагрузок. Особенно, если причины вашей хандры находятся в области психологии, и простое снятие напряжения по сути ничего кардинально не изменит. Впрочем, большинству женщин не стоит пространно описывать суть метода – тонизирующий эффект от новой прически, свежекупленного платья и туфель известен давно. Единственная важная поправка – нужно пробовать что-то новое и не полагаться на привычные шаблоны, ведь повторение одних и тех же манипуляций притупляют живость чувств. Психологи рекомендуют «связывать» такие поднимающие настроения вещи в цельный план. Например, вы можете запланировать поход в пафосный ресторан с подругами (лучше со спутником, но и так хорошо), для чего записаться на комплекс процедур в дорогой салон красоты, купить что-то из обуви или одежды и тому подобное. Все зависит от фантазии, финансовых возможностей и эстетических запросов – никто не мешает сходить на закрытый показ артхаусного фильма или на ночь в музее, прихватив бутылочку любимого вина.

Занятие собой предполагает не только внешность, можно записаться на курсы, попробовать найти хобби или вступить на путь саморазвития по одной из многочисленных методик. Обо всем это написано так много, что «умножать сущности» просто не хочется. Лучше попробуйте нечто другое из этой области – реформируйте свой рацион. Это не означает съесть вкусняшку-другую, хотя это тоже улучшает настроение – займитесь делом всерьез. Многие современные женщины в погоне за идеальной фигурой обедняют рацион, переходя все разумные границы не только по количеству калорий, но и по такому важному аспекту кулинарии, как удовольствие. Мы уже отмечали, что главный помощник серотонина, отвечающего за хорошее (или просто нормальное) настроение, это дофамин. Хронический его недостаток при ежедневных «питательных актах» сводит на нет все усилия по поддержанию физической формы и приступы плохого настроения будут случаться все чаще и чаще.



как поднять настроение

Придется переосмыслить свою диету и расширить кулинарные горизонты, пусть для этого даже понадобится консультация профессионального диетолога. Еда – это не сумма микро- и макроэлементов, витаминов и аминокислот, жиров, белков и прочих углеводов. Она питает не только тело, но и участвует в сложнейших процессах синтеза нейромедиаторов, отвечающих за психические процессы. Поэтому причину участившегося плохого настроения следует искать именно здесь, если нет проблем со здоровьем и какой-то личной драмы.

Для начала попробуйте устроить себе небольшой пир, приготовив что-то вкусненькое в период хандры. Не стоит слишком сильно выходить за «калорийные рамки», но и зацикливаться на них не очень разумно. Купите свежей зелени и овощей, сыра, ярких фруктов, нежирного мяса, вина, немного конфет. В идеале должен получиться романтический ужин с естественным продолжением, но даже в одиночестве себя можно хорошенько порадовать. Если этот метод поднятия настроения сработает, смело вступайте на путь реформ и разнообразия рациона. В конце концов это не только польза для эмоционального фона, но и мощный выплеск творческой энергии, повод обрести самоуважение в случае выдающихся кулинарных результатов.

Поднять настроение – значит быть честной с самой собой

Постоянно повторяющиеся упадки сил, хандра и неприязнь к окружающим часто сигнализируют о скрытых проблемах в области психологии. Мы сживаемся с окружением и перестаем замечать факторы, которые травмируют психику. Например, надоевшая работа или съемная квартира в неблагополучном районе, тупиковые отношения, семейные проблемы и прочее подобное. Все это нас тревожит, но не проникает в сознание, точнее мы сами прогоняем тяжелые мысли, чтобы «не грузиться» и продолжать жить в привычном ритме. Однако неразрешенные противоречия постоянно возвращаются к нам в виде приступов плохого настроения без видимого повода. Пришло время разобраться в своих чувствах, расставить приоритеты и отбросить все лишнее. Звучит это просто, но на практике требует громадных усилий и честности с самой собой. Зато в итоге приходит окрыляющее чувство свободы, делающее каждый день наполненным смыслом, и в этом дне совсем нет места дурному настроению (разве что чуть-чуть, иногда).

Автор: Катя Котова
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на семейный сайт www.list7i.ru обязательна!



Поиск по сайту

На каких кошек нет аллергии?

Сегодня мы поговорим о так называемых «гипоаллергенных» породах кошек, существуют ли они в природе или это не более чем миф и рекламный трюк?..

Стильная мода для полных!

В гардеробе каждой женщины, особенно полной, должно быть хотя бы одно черное платье. Давайте же рассмотрим, как можно преобразиться при помощи маленького однотонного платья…

Антиоксиданты - помощники организма!

У большинства обывателей на слуху слово «антиоксиданты». Мы знаем, что это что-то крайне полезное для нашего здоровья, но смутно представляем механизмы воздействия антиоксидантов на организм...

Новый взгляд на герань!

Герань – отличный помощник для комфорта дома, красоты приусадебного участка и вашего здоровья. К тому же данное растение довольно неприхотливо и доступно для любого семейного бюджета...

Чистый и свежий воздух в доме!

Как добиться того, чтобы воздух в вашем жилище был всегда свежим и приятным? Нужно ли пользоваться освежителями воздуха и ароматизаторами или существуют другие, естественные способы добиться свежести в доме?

Травяные чаи – польза и нюансы!

Считается, что регулярное употребление травяных чаёв – залог здоровья и долголетия, ведь с древних времён известны целебные свойства растений.

Чем полезны душ Шарко и холодные обливания?

Душ Шарко – это обычный душ, хотя и со своей хитростью. Но что бы вы подумали, если бы вам сказали, что его можно превратить в средство тренировки, восстановления сил, сжигания лишнего жира, зарядки энергией и стимулирования выработки гормонов?

загрузка...

Редиска – маленькая, гордая и жутко полезная!

Редиска отпугивает своей остротой, но щедро вознаграждает тех, кто все же решится завести с ней дружбу. Профилактика серьезных заболеваний, здоровый иммунитет, тонкая талия – разве можно не любить редиску?

При использовании и перепечатке материалов активная ссылка
на семейный сайт List7i.ru обязательна.
Семейный сайт List7i.ru - полезная информация, непредвзятое мнение, интересные статьи.
Приятная возможность скоротать время и погреться у семейного очага.

Материалы, размещенные на семейном сайте List7i.ru
представлены исключительно в ознакомительных целях.
За подробной консультацией по практическому применению
пожалуйста обращайтесь к специалистам.

Семейный журнал List7i.ru - сайт для всей семьи