Семейный сайт

Питание

Дети и Родители

Домашние животные

Здоровье и красота

Хобби Отдых Досуг

Интересно

Питание Дети и Родители Домашние животные Здоровье и красота Хобби Отдых Досуг Интересно

Айран - гармония в организме!

Айраном называют несколько различающуюся по рецептуре и консистенции группу кисломолочных напитков. Сегодня мы разберемся с полезными и вредными качествами этого культового напитка, расскажем о его роли в диетическом питании и развеем некоторые мифы об айране...

Детали создают образ!

Даже самые дорогие вещи не способны так преобразить образ, как какая-либо деталь: будь то цветок в волосах, пояс, ремень, брошка, заколка или необычной формы манжет на блузке. Детали образа - это отражение нашего внутреннего мира, его восприятие нами. Они ставят последнюю точку в нашем гардеробе, тем самым подчеркивая, отношение к моде...

загрузка...

Овсяные грезы!

Овсянка – продукт широко известный не только в кулинарии, но и в домашней косметологии. Состав и питательные качества крупы делают ее одной из главных составляющих оздоровительных диет и процедур по уходу за кожей...

Враг женского здоровья - цистит!

Он опасен тем, что инфекция быстро распространяется по восходящим мочевым путям и очень быстро охватывает почки, а это чревато куда более серьёзными проблемами. Его коварство заключается в том, что он способен возвращаться снова и снова, даже в случае успешного лечения...

Клеопатре и не снилось!

Мы создали подборку самых дорогих СПА и косметических процедур мира, по сравнению с которыми привычки царицы Клеопатры, вроде ванны из молока ослиц или сна в золотой маске, выглядят как услуги салона красоты, расположенного в спальном районе небольшого областного центра...

Правильное питание по йоге!

Каковы же главные постулаты питания йогов, и от каких продуктов и блюд стоит отказаться при занятиях йогой? Экспериментируйте с рационом, выбирайте еду, которая бодрит ваш дух, проясняет разум и будет максимально сбалансированной...

Насколько полезны крабовые палочки?

Крабовые палочки – один из самых популярных продуктов питания, их изготовление и продажа приносят многомиллионные прибыли производителям. Кто первым стал готовить палочки, и насколько они безопасны?

Кожа после похудения: как вернуть тонус!

И вот, наконец, на весах заветная цифра! Радость от факта достижения цели может испортить одна новая деталь вашего нового облика – обвисшая кожа. Что же делать, чтобы вернуть коже упругость, и как предотвратить ее провисание?

Морская капуста – водный лекарь!

Морская капуста известна человечеству с незапамятных времен. И практически сразу же после первого знакомства с ламинарией наши древние предки стали использовать ее в целях терапии самых разных заболеваний...

Рейтинг@Mail.ru

Голодание: польза, противопоказания. Как правильно голодать?

Голодание: польза, противопоказания. Как правильно голодать?

Красивая стройная фигура, привлекающая взгляды окружающих – об этом мечтает каждая вторая, если не каждая первая, и, к сожалению, иногда ради подобного достижения мы готовы идти на безрассудные поступки. Голодание среди них стоит на первом месте, но таит в себе большую угрозу. Как сделать голодание безопасным и эффективным, узнаем чуть ниже.

Почему голодать буквально нельзя?

Когда мы ограничиваем себя в еде, мы подвергаем свой организм сразу нескольким неприятным, а иногда и очень плачевным, последствиям. Во-первых, вопреки мнению большинства о том, что голодание помогает сбросить вес, нужно отметить, что снижение веса действительно происходит, но не за счёт жира, а за счёт мышечной массы человека, что рано или поздно приводит к серьёзной дистрофии и нарушению функций опорно-двигательного аппарата, так как кости без мышц просто не двигаются. Также голодание способствует резкому замедлению всех обменных процессов, что неизбежно приводит к таким проблемам как запоры, высыпания на коже, её тусклому цвету, нарушениям пищеварения, приступам гастрита, изжоге и вздутию, желудочно-кишечным коликам и многому другому. Дело в том, что, при нехватке необходимых калорий и резкой отмене от пищи в принципе, мозг начинает подавать своеобразные сигналы бедствия всему организму, и тот в срочном порядке начинает запасать жир отовсюду, откуда только может. При длительном голодании эти жировые запасы начинают растрачиваться в последнюю очередь.

Безрассудный отказ от пищи способствует развитию многих заболеваний, а также обострению старых. Переусердствовав, не удивляйтесь, что волосы и ногти стали более ломкими и тусклыми. Одним словом, можно сказать, что, даже достигнув таким путём стройности, вы рискуете потерять свою природную красоту и привлекательность!

Принципы умного голодания

Чтобы избежать тяжёлых последствий, голодание должно быть умным, то есть исключать тяжёлое стрессовое воздействие на организм, его необходимость в срочном порядке бороться за сохранение жира. Для достижения данной цели рассмотрим несколько основных принципов умного голодания.

Принцип первый – продолжаем есть. Да, пища должна ежедневно поступать в организм, чтобы поддерживать ваши силы и возможность работать головой. Конечно, так как это голодание, сама еда должна иметь определённые характеристики. Это минимальная калорийность, полное отсутствие лёгких углеводов, наивысшее содержание клетчатки. Желательно делать свой выбор в пользу овощей с так называемой отрицательной калорийностью. Также в списке допустимых продуктов должен быть лёгкий вторичный бульон из мяса птицы.



Принцип второй – размер порции. Одна порция минимальна и должна включать один овощ или фрукт, либо стакан бульона, либо 1 яйцо (источник белка, чтобы не навредить мышечной массе). 

Принцип третий – частота и время приёма пищи. Каждые два часа вы съедаете хоть что-то из указанных продуктов, не пропуская и не отказываясь, аргументируя тем, что не хотите есть. Это поможет избежать сильного стресса и поддержать в норме скорость метаболизма. Кстати, в данном случае никаких ограничений, вроде «после 6-ти не есть», не имеется.

 принципы голодания

Принцип четвёртый – вода всегда, вода везде. Бутылка с водой должна быть с вами постоянно, как косметичка, без которой практически нельзя обойтись. Регулярное употребление воды небольшими порциями в течение дня помогает избежать обезвоживания (частое явление при голодании) и сжечь пару сотен лишних килокалорий за день.

Принцип пятый – хорошего помаленьку! Даже рациональное голодание не стоит затягивать надолго, иначе есть риск потерять массу полезных и питательных веществ, поддерживающих работу нашего организма. При яром желании, чтобы быстро снизить вес и уменьшить размер желудка, умного голодания можно придерживаться в течение месяца, но тогда каждую неделю, в какой-то один день, следует включать в свой рацион тарелку лёгкого овощного супа и небольшую отварную грудку (курицы или индейки).

Принцип шестой – обойдёмся без кисленького. Уже после второго-третьего дня умного голодания, ваш желудок окажется «оголённым», и уровень кислоты в нём может быть повышен, поэтому на период проведения данной диеты следует полностью исключить кислые продукты (ананасы, лимоны, клубнику, киви и др.).

Соблюдаем предосторожности

Чтобы умное голодание было по-настоящему умным, перед его проведением необходимо сходить к врачу и сдать анализы на обнаружение воспалительных процессов в организме, а также выявить причину болезненных ощущений, если таковые имеются. Делается это для того, чтобы предупредить развитие и обострение различных заболеваний.

Следующая предосторожность заключается в том, чтобы внимательно следить за своим состоянием во время голодания.

При малейшем ухудшении самочувствия, которое может выражаться в тошноте, головокружении, снижении уровня зрения, ухудшении состояния волос и ногтей. Отметим, что некоторое снижение работоспособности, вялость и подавленность могут присутствовать в первые 3-4 дня, но если подобное состояние длится дольше, голодание тоже лучше прекратить.



 голодание

Противопоказания

Особенным запретом к использованию такого голодания является тяжёлый жизненный период. Если вы часто подвергаетесь стрессовым воздействиям, на данный момент сильно нагружены интеллектуально или переутомляетесь из-за физически тяжёлой работы, голодание, даже умное, просто выбьет вас из колеи и спровоцирует тяжёлую депрессию и упадок сил. Также не рекомендуется устраивать себе подобную диету накануне важных событий (экзамен, выпускной, необходимость лечь в больницу и т.п.) – это также ситуации с повышенным уровнем стрессового воздействия. Одним словом, умное голодание должно проводиться со спокойной головой и сердцем.

Конечно, подобная диета противопоказана детям, от младшего и до подросткового возраста, беременным мамам, в том числе в период кормления малыша грудью, людям в тяжёлом физическом и эмоциональном состоянии.

Наличие хронических и острых заболеваний также является прямым противопоказанием к использованию голодания в качестве средства похудения. Особенную осторожность следует проявлять людям с хроническим гастритом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, с тяжёлыми аллергическими проявлениями, а также страдающим от недостатка того или иного вещества (витамина).

Учитывая всё вышесказанное, вы можете иногда использовать умное голодания для экстренного сброса веса, но помните, что большой вес должен уходить постепенно, чтобы не вызвать возможных осложнений.

Автор: Виктория Смирнова
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на семейный сайт www.list7i.ru обязательна!



Поиск по сайту

На каких кошек нет аллергии?

Сегодня мы поговорим о так называемых «гипоаллергенных» породах кошек, существуют ли они в природе или это не более чем миф и рекламный трюк?..

Стильная мода для полных!

В гардеробе каждой женщины, особенно полной, должно быть хотя бы одно черное платье. Давайте же рассмотрим, как можно преобразиться при помощи маленького однотонного платья…

Антиоксиданты - помощники организма!

У большинства обывателей на слуху слово «антиоксиданты». Мы знаем, что это что-то крайне полезное для нашего здоровья, но смутно представляем механизмы воздействия антиоксидантов на организм...

Новый взгляд на герань!

Герань – отличный помощник для комфорта дома, красоты приусадебного участка и вашего здоровья. К тому же данное растение довольно неприхотливо и доступно для любого семейного бюджета...

Чистый и свежий воздух в доме!

Как добиться того, чтобы воздух в вашем жилище был всегда свежим и приятным? Нужно ли пользоваться освежителями воздуха и ароматизаторами или существуют другие, естественные способы добиться свежести в доме?

Травяные чаи – польза и нюансы!

Считается, что регулярное употребление травяных чаёв – залог здоровья и долголетия, ведь с древних времён известны целебные свойства растений.

Чем полезны душ Шарко и холодные обливания?

Душ Шарко – это обычный душ, хотя и со своей хитростью. Но что бы вы подумали, если бы вам сказали, что его можно превратить в средство тренировки, восстановления сил, сжигания лишнего жира, зарядки энергией и стимулирования выработки гормонов?

загрузка...

Редиска – маленькая, гордая и жутко полезная!

Редиска отпугивает своей остротой, но щедро вознаграждает тех, кто все же решится завести с ней дружбу. Профилактика серьезных заболеваний, здоровый иммунитет, тонкая талия – разве можно не любить редиску?

При использовании и перепечатке материалов активная ссылка
на семейный сайт List7i.ru обязательна.
Семейный сайт List7i.ru - полезная информация, непредвзятое мнение, интересные статьи.
Приятная возможность скоротать время и погреться у семейного очага.

Материалы, размещенные на семейном сайте List7i.ru
представлены исключительно в ознакомительных целях.
За подробной консультацией по практическому применению
пожалуйста обращайтесь к специалистам.

Семейный журнал List7i.ru - сайт для всей семьи