Семейный сайт

Питание

Дети и Родители

Домашние животные

Здоровье и красота

Хобби Отдых Досуг

Интересно

Питание Дети и Родители Домашние животные Здоровье и красота Хобби Отдых Досуг Интересно

Детали создают образ!

Даже самые дорогие вещи не способны так преобразить образ, как какая-либо деталь: будь то цветок в волосах, пояс, ремень, брошка, заколка или необычной формы манжет на блузке. Детали образа - это отражение нашего внутреннего мира, его восприятие нами. Они ставят последнюю точку в нашем гардеробе, тем самым подчеркивая, отношение к моде...

загрузка...

Овсяные грезы!

Овсянка – продукт широко известный не только в кулинарии, но и в домашней косметологии. Состав и питательные качества крупы делают ее одной из главных составляющих оздоровительных диет и процедур по уходу за кожей...

Клеопатре и не снилось!

Мы создали подборку самых дорогих СПА и косметических процедур мира, по сравнению с которыми привычки царицы Клеопатры, вроде ванны из молока ослиц или сна в золотой маске, выглядят как услуги салона красоты, расположенного в спальном районе небольшого областного центра...

Правильное питание по йоге!

Каковы же главные постулаты питания йогов, и от каких продуктов и блюд стоит отказаться при занятиях йогой? Экспериментируйте с рационом, выбирайте еду, которая бодрит ваш дух, проясняет разум и будет максимально сбалансированной...

Кожа после похудения: как вернуть тонус!

И вот, наконец, на весах заветная цифра! Радость от факта достижения цели может испортить одна новая деталь вашего нового облика – обвисшая кожа. Что же делать, чтобы вернуть коже упругость, и как предотвратить ее провисание?

Рейтинг@Mail.ru

Как продлить молодость?

Как продлить молодость?

Ученые утверждают: организм человека изначально рассчитан на гораздо более длительный срок жизнедеятельности, нежели 70-80 лет. Ресурсов его вполне хватило бы на земное существование в течение периода, равного 120-ти, а то и 180-ти годам. Однако работа внутренних органов и основные функции начинают давать «возрастные» сбои в 50-55 лет, а первые визуальные признаки старения мы замечаем уже после 30-ти. Можно ли с этим бороться, и если да, то как? Прочтите данную статью и узнаете ответ на вопрос!

Причины преждевременного старения

Для начала давайте выясним, почему наш организм стареет гораздо раньше положенного природой срока, и эта тенденция с течением времени только закрепляется и даже усугубляется. Есть у человека опасные враги, вредоносной деятельности которой он сам всячески благоволит.

Во-первых, это избыточный вес. Он создает колоссальную нагрузку на сердце, суставы, кровеносные сосуды и мешает нормальной работе желез внутренней секреции. Кроме того, полнота приводит к накоплению в организме токсических веществ и гормонов, что сказывается на здоровье не самым лучшим образом.

Во-вторых, это УФ-излучение солнца. Не защищая от его воздействия кожу, мы даем добро на преждевременное старение телесных покровов. Под воздействием солнечных лучей в коже происходит в разрушение эластиновых и коллагеновых волокон, как итог — снижается упругость эпидермиса. Длительное пребывание под солнцем и вовсе приводит к дряблости, истончению кожи, раннему появлению морщин.

В-третьих, это вредные привычки, отрицательно сказывающиеся на здоровье. Речь идет о злоупотреблении алкоголем, табакокурении, наркомании, токсикомании. Организм стареет в данном случае из-за того, что получает вместо питательных веществ свободные радикалы, канцерогены и ядовитые пары, соединения.

В-четвертых, это стрессы. Повторяясь с завидным постоянством, они являются прямым путем к раннему старению. Дело в том, что в момент бурной реакции нервной системы на внешний раздражитель в кровь выделяется большое количество гормонов адреналина и кортизола. Оба они ускоряют обмен веществ, это и провоцирует старение. Такой же эффект дает депрессия, вызываемая накоплением кортизола в тканях.

Способы продления молодости

Чтобы дольше выглядеть молодо и чувствовать себя на 25-30 лет, большинству из нас необходимо кардинально изменить свою жизнь, точнее — образ жизни. От многих привычных вещей и удовольствий придется отказаться навсегда, но конечная цель, без сомнения, стоит таких жертв.



как продлить молодость

Прежде всего, пересмотрите свой ежедневный рацион питания. Исключите из него высококалорийную пищу, богатую простыми углеводами и насыщенными жирами. Забудьте о фаст-фуде, продуктах, в состав которых входят пальмовое масло, гидрогенизированные и транс-жиры, модифицированный крахмал, слишком много красителей, ароматизаторов и консервантов. Все они сокращают срок вашей молодости и жизни. Ученые сделали такой вывод после эксперимента с мышами: сократив калорийность пищи, скармливаемой грызунам, в два раза, исследователи позволили животным прожить на 40% дольше и плюс ко всему сохранить в солидном возрасте повадки молодых особей. Отныне пища на вашем столе должна быть простой и по возможности натуральной. Больше ешьте фруктов, зелени, овощей, каш, рыбы, кисломолочных лакомств.

Не скупитесь на покупку качественных биодобавок. Они способны восполнить дефицит полезных соединений в вашем организме, ведь при помощи даже самого сбалансированного рациона полностью удовлетворить потребности в минералах, витаминах, аминокислотах нереально. Важное значение для сохранения молодости на продолжительный срок имеют следующие соединения:

  • витамины С, Е, А, группы В, К, Д, рутин, биотин;
  • антиоксиданты астаксантин, бета-каротин, ликопин, кверцитин, ресвератрол, коэнзим Q10;
  • Омега-3 жирные кислоты;
  • аминокислоты таурин, карнитин;
  • микроэлементы марганец, селен, молибден, медь, цинк, магний, калий;
  • гиалуроновая кислота.

Все они так или иначе, но в положительном ключе влияют на жизнедеятельность организма и борются с преждевременным старением. Прием биодобавок к пище показан сегодня уже после 35-40 лет, а то и раньше.

Приучите себя смотреть на жизнь с улыбкой. Ежедневно старайтесь испытывать положительные эмоции, мыслить только в позитивном направлении. Больше смейтесь. Есть даже такое понятие как «смехотерапия»: данный вид лечения применим для самых разных заболеваний. И это не удивительно, ведь смех способствует выбросу в кровь «гормонов радости» эндорфинов, снимающих нервное напряжение, дарящих чувство эйфории.



как продлить молодость

Много двигайтесь. Начните вести активный образ жизни. Если вам не позволяет сделать это ваша работа, смените род деятельности либо, по крайней мере, запишитесь в спортивную секцию или хотя бы совершайте ежедневные прогулки. Для человека, занимающегося умственным трудом, нужно производить до 12000 шагов в день. Пожилые особы могут снизить это количество до 9000.

Забудьте о продолжительном интенсивном загаре. Избыток солнечных лучей провоцирует фотостарение, в результате которого кожа истончается, покрывается пигментными пятнами и утрачивает нормальное количество влаги в клетках. Но и полностью отказывать от контакта с УФ-излучением нельзя, потому как под его воздействием в телесных покровах вырабатывается нужный костям витамин D. Потому находите компромисс: загорайте летом в определенные промежутки времени. Это период с 8.00 до 11.00 утра и после 18.00 вечера. В остальные сезоны подставляйте солнышку руки каждый день на 15-20 минут, даже если оно скрыто облаками.

Меньше смотрите телевизор и сидите у компьютера. Во-первых, так вы снизите количество получаемого вашим организмом вредного электромагнитного облучения, провоцирующего не только ускорение процессов старения, но и возникновение проблем с сердцем. Во-вторых, сохраните зрение. А в-третьих, данная мера, согласно исследованиям ученых, продлит вашу молодость и жизнь на целых 5-10 лет!

Бросайте курить и не увлекайтесь алкоголем. Сделав это в 35 лет, вы получите шанс прожить на 8 лет дольше. Соответственно, и молодость ваша будет намного более продолжительной, ведь курение негативно влияет на внешний вид. То же самое касается любителей спиртных напитков: алкоголь старит кожу, печень, сокращая не то что период молодости, но и укорачивая жизнь.

Найдите любимое дело и посвящайте ему ежедневно достаточно времени. Конечно, в идеале, каждый из нас должен обожать свою работу, но это, сами понимаете, из области фантастики. А потому необходимо, по крайней мере, завести себе увлекательное хобби, которое будет дарить вам массу положительных эмоций и ярких впечатлений. Ваше настроение окажется на высоте, а продолжительность периода молодости, как вы уже знаете, напрямую зависит от состояния здоровья нервной системы.

Избегайте длительного уединения. Чувство одиночества у большинства людей вызывает мрачные мысли и становится причиной депрессии. Активное же общение способствует профилактике сердечных заболеваний и нервных расстройств. Правда, наиболее эффективны социальные контакты с людьми, имеющими интересы и взгляды, близкие к вашим.

Сделайте продление молодости своей целью!

Автор: Пономаренко Надежда
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на семейный сайт www.list7i.ru обязательна!



Поиск по сайту

Антиоксиданты - помощники организма!

У большинства обывателей на слуху слово «антиоксиданты». Мы знаем, что это что-то крайне полезное для нашего здоровья, но смутно представляем механизмы воздействия антиоксидантов на организм...

Чистый и свежий воздух в доме!

Как добиться того, чтобы воздух в вашем жилище был всегда свежим и приятным? Нужно ли пользоваться освежителями воздуха и ароматизаторами или существуют другие, естественные способы добиться свежести в доме?

Чем полезны душ Шарко и холодные обливания?

Душ Шарко – это обычный душ, хотя и со своей хитростью. Но что бы вы подумали, если бы вам сказали, что его можно превратить в средство тренировки, восстановления сил, сжигания лишнего жира, зарядки энергией и стимулирования выработки гормонов?

загрузка...

При использовании и перепечатке материалов активная ссылка
на семейный сайт List7i.ru обязательна.
Семейный сайт List7i.ru - полезная информация, непредвзятое мнение, интересные статьи.
Приятная возможность скоротать время и погреться у семейного очага.

Материалы, размещенные на семейном сайте List7i.ru
представлены исключительно в ознакомительных целях.
За подробной консультацией по практическому применению
пожалуйста обращайтесь к специалистам.

Семейный журнал List7i.ru - сайт для всей семьи