Семейный сайт

Питание

Дети и Родители

Домашние животные

Здоровье и красота

Хобби Отдых Досуг

Интересно

Питание Дети и Родители Домашние животные Здоровье и красота Хобби Отдых Досуг Интересно

Айран - гармония в организме!

Айраном называют несколько различающуюся по рецептуре и консистенции группу кисломолочных напитков. Сегодня мы разберемся с полезными и вредными качествами этого культового напитка, расскажем о его роли в диетическом питании и развеем некоторые мифы об айране...

Детали создают образ!

Даже самые дорогие вещи не способны так преобразить образ, как какая-либо деталь: будь то цветок в волосах, пояс, ремень, брошка, заколка или необычной формы манжет на блузке. Детали образа - это отражение нашего внутреннего мира, его восприятие нами. Они ставят последнюю точку в нашем гардеробе, тем самым подчеркивая, отношение к моде...

загрузка...

Овсяные грезы!

Овсянка – продукт широко известный не только в кулинарии, но и в домашней косметологии. Состав и питательные качества крупы делают ее одной из главных составляющих оздоровительных диет и процедур по уходу за кожей...

Враг женского здоровья - цистит!

Он опасен тем, что инфекция быстро распространяется по восходящим мочевым путям и очень быстро охватывает почки, а это чревато куда более серьёзными проблемами. Его коварство заключается в том, что он способен возвращаться снова и снова, даже в случае успешного лечения...

Клеопатре и не снилось!

Мы создали подборку самых дорогих СПА и косметических процедур мира, по сравнению с которыми привычки царицы Клеопатры, вроде ванны из молока ослиц или сна в золотой маске, выглядят как услуги салона красоты, расположенного в спальном районе небольшого областного центра...

Правильное питание по йоге!

Каковы же главные постулаты питания йогов, и от каких продуктов и блюд стоит отказаться при занятиях йогой? Экспериментируйте с рационом, выбирайте еду, которая бодрит ваш дух, проясняет разум и будет максимально сбалансированной...

Насколько полезны крабовые палочки?

Крабовые палочки – один из самых популярных продуктов питания, их изготовление и продажа приносят многомиллионные прибыли производителям. Кто первым стал готовить палочки, и насколько они безопасны?

Кожа после похудения: как вернуть тонус!

И вот, наконец, на весах заветная цифра! Радость от факта достижения цели может испортить одна новая деталь вашего нового облика – обвисшая кожа. Что же делать, чтобы вернуть коже упругость, и как предотвратить ее провисание?

Морская капуста – водный лекарь!

Морская капуста известна человечеству с незапамятных времен. И практически сразу же после первого знакомства с ламинарией наши древние предки стали использовать ее в целях терапии самых разных заболеваний...

Рейтинг@Mail.ru

Хроническая усталость

Хроническая усталость

Постоянное чувство слабости, утренняя и дневная сонливость, апатия в течение дня – все это явные признаки появления хронической усталости. Притом, что это словосочетание давно на слуху, большинство россиян даже примерно не представляют, как бороться с данной напастью. Сегодня мы поговорим о хронической усталости и методах ее преодоления в контексте суматошного и стрессового ритма жителей мегаполисов.

Итак, насколько симптомокомплекс под названием «хроническая усталость» опасен, и как его диагностировать? Специалисты рекомендуют для начала проанализировать свое утро: если вы каждый день встаете только по причине прозвонившего будильника и никогда от естественной «выспанности», то это точно повод задуматься. Дальше следуют утренние обязанности вроде чистки зубов, приготовления завтрака и кофе и т.п. Когда эти простые и во многом автоматические процессы вызывают стойкое нежелание и лень, впору задуматься о кардинальной реформе своего распорядка. Как правило (но не всегда), это же чувство лености переносится и на первые рабочие часы, когда не хочется включаться в работу и при внешней бодрости человек ищет себе посторонние занятия типа перекуров, обсуждения новостей и прочего. 

Усталость не появляется неожиданно и на пустом месте

Чтобы понять, откуда возникает данная проблема и как с ней бороться, следует осознать принципы жизни в мегаполисе. Синдром хронической утомляемости может настичь жителя населенного пункта любого размера, но все-таки в массовом проявлении он является спутником жизни в большом городе. По статистике, 20% горожан, проживающих в российских миллионниках, ощущают пониженный жизненный тонус на постоянной основе. Даже регулярный отдых в теплых краях не приносит искомого эффекта, и вялость продолжает незаметно накапливаться. Посему можно смело заявлять о тенденции, о неком социальном явлении, которое требует внимания со стороны системы здравоохранения и личных решений от каждого из нас. 



Прежде считалось, что хроническая усталость в первую очередь связана с затяжным переутомлением, с болезнями или просто от нездорового образа жизни. Отчасти это так и есть, но этими базовыми причинами скрытый механизм возникновения проблемы отнюдь не исчерпывается. Возможно, речь идет о неком «давлении», оказываемом средой мегаполиса, об информационном и эмоциональном пресыщении, закономерной реакцией на которые и является снижение концентрации. Плюс к тому, городская среда все больше отрывает человека от природы, погружая в пусть и комфортный, но все-таки искусственный мирок «теплой ванны». Наши защитные механизмы не получают тренировки, и при малейшем стрессовом воздействии вроде дождливой погоды или сильных морозов могут давать сбой и приводить организм в состояние уныния и снижения тонуса. 

Чтобы лучше понять механизм действия синдрома хронической усталости, несколько упростим его в описательной части. Итак, утреннее пробуждение после ночного (часто недостаточного и прерывающегося) сна приносит чувство стойкой расконцентрации. Чтобы совершить даже простое действие от человека требуется волевое усилие, после чего психика опять с готовностью «сваливается» в заторможенное состояние. Через эти сигналы наш организм дает ясно понять, что он не готов к активной работе, к борьбе и хочет перейти в экономичный режим. Самое печальное в такой ситуации заключается в том, что ее трудно воспринять всерьез как болезненную, ведь психика просто адаптируется к новым условиям. Человек может поставить себе диагноз только в процессе разговоров о своем состоянии, то есть при взгляде как бы со стороны. Но и здесь чаще всего слова остаются просто словами, ведь признаков «реальной» соматической болезни нет, так зачем лишний раз беспокоить окружающих и себя любимого. А ведь проблема эта серьезна, и не только сама по себе, но и в качестве своеобразной «питательной среды» для появления заболеваний, закрепления негативных черт характера и прочих, не самых приятных психологических изменений.

хроническая усталость

Каковы причины хронической усталости в мегаполисе?

Городской способ жизни, если не включать в него спорт, активный отдых и прочие специфические нагрузки, неизбежно приводит к разбалансировке тела. Постоянно напряженные от стрессов мышцы не позволяют в должной мере снабжать кровью головной мозг. Энергии для полноценной жизни банально не хватает, и причиной тому часто служит мышечный «зажим».

Информационная перегруженность, эмоциональные переживания на фоне стресса, страхи и фобии проявляются в напряжении, снять которое нет возможности. Если вы присмотритесь к человеческому потоку, например, в переходе метро, то заметите, что немалая часть людей идет с отклонением от прямой оси. Это может быть следствием травмы или болезни или просто индивидуальной генетической особенностью, но чаще всего сигнализирует именно о хронической утомляемости и разбалансированности организма. Смещение оси приводит к еще большим нагрузкам на мышечную систему, которая и так зажата, и все это на фоне изначального недостатка жизненной энергии. Согласитесь, не самые веселые условия задачи, но решать ее нужно и поскорее.

Если такой процесс запустить, а это в принципе возможно, ведь наша психика способна адаптироваться к самым сложным природным и жизненным условиям, то телесная разбалансировка приведет к реальным соматическим последствиям. Остеопаты отмечают, что на фоне запущенного синдрома хронической усталости у человека появляются боли в самых неожиданных местах. И это не удивительно, ведь разбалансированное тело, поддерживаемое напряжением мышц, активно расходует «запас прочности» хрящевой ткани, синовиальной жидкости, да и просто нарушает тонкую структуру мускулатуры.

Затем по логике развития процесса приходят проблемы с печенью и эндокринной системой. Чтобы предупредить серьезные последствия нужно безотлагательно обследоваться у гепатолога и эндокринолога, которые порекомендуют наиболее действенные шаги для изменения распорядка жизни в сторону здоровья.



хроническая усталость

Дать бой хронической усталости!

Чтобы начать борьбу с этим «городским недугом», следует ясно признать проблему и прекратить вытеснять ее из сознания. Проговорите это с близкими, с друзьями и может быть даже коллегами – они всегда придут на помощь и просто будут готовы к вашим попыткам что-то изменить в своей жизни. Если тело явно разбалансировано и ощущение напряжения в мышцах накапливается уже в середине дня, то начать стоит с визита к остеопату – он быстро снимет спазмы, нормализует ток крови и энергия буквально хлынет в тело с новой силой. Одного этого, конечно, мало, но в качестве первого толчка к изменениям обращение к врачу будет поистине сверхценным!

Когда хроническая усталость осознана на ранней стадии, и вы решили дать ей бой без «страусиного» периода бегства от проблемы, можно попытаться обойтись своими силами. Естественно, вы прочтете немало статей и просмотрите роликов о хронической утомляемости, чтобы выбрать систему борьбы с ней по душе. Посему не будем углубляться, и перечислим лишь основные принципы. Начать можно с выравнивания режима дня, в который следует вписать свою норму сна, занятия спортом или прогулки в парке. Офисным работникам, менеджерам и фрилансерам, которые слишком много времени проводят в сидячем состоянии, уровень физической нагрузки следует повысить в разы. От алкоголя и табака придется отказаться хотя бы на время, в идеале исключить из рациона также кофе и чай. Сферу досуга и получения удовольствий тоже придется кардинальным образом реформировать – начните больше общаться с друзьями вживую, сходите в театр или на выставку, а может быть в цирк или на ипподром. И еще один совет, который способен вырвать из чувства постоянной усталости буквально рывком – влюбитесь в хорошего человека!

Автор: Виктория Смирнова
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на семейный сайт www.list7i.ru обязательна!



Поиск по сайту

На каких кошек нет аллергии?

Сегодня мы поговорим о так называемых «гипоаллергенных» породах кошек, существуют ли они в природе или это не более чем миф и рекламный трюк?..

Стильная мода для полных!

В гардеробе каждой женщины, особенно полной, должно быть хотя бы одно черное платье. Давайте же рассмотрим, как можно преобразиться при помощи маленького однотонного платья…

Антиоксиданты - помощники организма!

У большинства обывателей на слуху слово «антиоксиданты». Мы знаем, что это что-то крайне полезное для нашего здоровья, но смутно представляем механизмы воздействия антиоксидантов на организм...

Новый взгляд на герань!

Герань – отличный помощник для комфорта дома, красоты приусадебного участка и вашего здоровья. К тому же данное растение довольно неприхотливо и доступно для любого семейного бюджета...

Чистый и свежий воздух в доме!

Как добиться того, чтобы воздух в вашем жилище был всегда свежим и приятным? Нужно ли пользоваться освежителями воздуха и ароматизаторами или существуют другие, естественные способы добиться свежести в доме?

Травяные чаи – польза и нюансы!

Считается, что регулярное употребление травяных чаёв – залог здоровья и долголетия, ведь с древних времён известны целебные свойства растений.

Чем полезны душ Шарко и холодные обливания?

Душ Шарко – это обычный душ, хотя и со своей хитростью. Но что бы вы подумали, если бы вам сказали, что его можно превратить в средство тренировки, восстановления сил, сжигания лишнего жира, зарядки энергией и стимулирования выработки гормонов?

загрузка...

Редиска – маленькая, гордая и жутко полезная!

Редиска отпугивает своей остротой, но щедро вознаграждает тех, кто все же решится завести с ней дружбу. Профилактика серьезных заболеваний, здоровый иммунитет, тонкая талия – разве можно не любить редиску?

При использовании и перепечатке материалов активная ссылка
на семейный сайт List7i.ru обязательна.
Семейный сайт List7i.ru - полезная информация, непредвзятое мнение, интересные статьи.
Приятная возможность скоротать время и погреться у семейного очага.

Материалы, размещенные на семейном сайте List7i.ru
представлены исключительно в ознакомительных целях.
За подробной консультацией по практическому применению
пожалуйста обращайтесь к специалистам.

Семейный журнал List7i.ru - сайт для всей семьи