Семейный сайт

Питание

Дети и Родители

Домашние животные

Здоровье и красота

Хобби Отдых Досуг

Интересно

Питание Дети и Родители Домашние животные Здоровье и красота Хобби Отдых Досуг Интересно

Айран - гармония в организме!

Айраном называют несколько различающуюся по рецептуре и консистенции группу кисломолочных напитков. Сегодня мы разберемся с полезными и вредными качествами этого культового напитка, расскажем о его роли в диетическом питании и развеем некоторые мифы об айране...

Детали создают образ!

Даже самые дорогие вещи не способны так преобразить образ, как какая-либо деталь: будь то цветок в волосах, пояс, ремень, брошка, заколка или необычной формы манжет на блузке. Детали образа - это отражение нашего внутреннего мира, его восприятие нами. Они ставят последнюю точку в нашем гардеробе, тем самым подчеркивая, отношение к моде...

загрузка...

Овсяные грезы!

Овсянка – продукт широко известный не только в кулинарии, но и в домашней косметологии. Состав и питательные качества крупы делают ее одной из главных составляющих оздоровительных диет и процедур по уходу за кожей...

Враг женского здоровья - цистит!

Он опасен тем, что инфекция быстро распространяется по восходящим мочевым путям и очень быстро охватывает почки, а это чревато куда более серьёзными проблемами. Его коварство заключается в том, что он способен возвращаться снова и снова, даже в случае успешного лечения...

Клеопатре и не снилось!

Мы создали подборку самых дорогих СПА и косметических процедур мира, по сравнению с которыми привычки царицы Клеопатры, вроде ванны из молока ослиц или сна в золотой маске, выглядят как услуги салона красоты, расположенного в спальном районе небольшого областного центра...

Правильное питание по йоге!

Каковы же главные постулаты питания йогов, и от каких продуктов и блюд стоит отказаться при занятиях йогой? Экспериментируйте с рационом, выбирайте еду, которая бодрит ваш дух, проясняет разум и будет максимально сбалансированной...

Насколько полезны крабовые палочки?

Крабовые палочки – один из самых популярных продуктов питания, их изготовление и продажа приносят многомиллионные прибыли производителям. Кто первым стал готовить палочки, и насколько они безопасны?

Кожа после похудения: как вернуть тонус!

И вот, наконец, на весах заветная цифра! Радость от факта достижения цели может испортить одна новая деталь вашего нового облика – обвисшая кожа. Что же делать, чтобы вернуть коже упругость, и как предотвратить ее провисание?

Морская капуста – водный лекарь!

Морская капуста известна человечеству с незапамятных времен. И практически сразу же после первого знакомства с ламинарией наши древние предки стали использовать ее в целях терапии самых разных заболеваний...

Рейтинг@Mail.ru

Топ продуктов, помогающих быстро сбросить вес

Топ продуктов, помогающих быстро сбросить вес

На похудении сегодня помешался – без лишнего преувеличения – весь мир. Быть стройной, заботиться о своем питании означает оставаться здоровой и активной. К уже существующим диетам, системам и принципам питания добавляются все новые открытия диетологов. Полезные свойства, которые помогают похудеть, открывают порой в самых неожиданных продуктах. Если вы когда-либо пытались сбросить лишний вес, то наверняка испробовали не одну современную диету и даже можете составить собственную, заменив отдельные продукты своими любимыми с подобными свойствами. В таком случае вам лучше знать, какие именно продукты чаще всех остальных упоминаются в рационе большинства диет, и какие из них помогают максимально быстро сбросить лишний вес.

Продукт номер 1: цитрусовые фрукты

Практически все цитрусовые фрукты имеют в своем составе витамин С. Это не только один из самых мощных антиоксидантов, но и знаменитый сжигатель жира. Все, что вам нужно – это включить в ваш диетический рацион один апельсин или пару мандаринок. Более мощным оружием против жировых клеток считается грейпфрут. Принято кушать по половинке фрукта после завтрака и обеда. Таким образом, вы еще и окажете неоценимую помощь своему иммунитету. Но настоящим «королем» среди цитрусовых, которые эффективно снижают вес, является ананас. Только он содержит вещество бромелайн, которое расщепляет жировые клетки в ускоренном режиме. Так что, если вам нужно побыстрее избавиться от лишних кило, включайте в ваше меню салаты с добавлением свежего ананаса или свежий сок фрукта.



Продукт номер 2: отруби

Если вы употребляете слишком много очищенных продуктов, например, белого хлеба и слишком мало неочищенных злаков, то ваш организм недополучает клетчатки и ценного витамина В. Такой подход в питании можно назвать здоровым только с большой натяжкой. В этом случае вам просто необходимо добавлять в рацион отруби, это оболочка зерен, сохранившая в себе большое количество полезных элементов. Больше всего полезных веществ в рисовых отрубях. Они помогают похудеть тем, что отлично регулируют уровень сахара в крови, предупреждая дикие приступы голода, а это значит, что вы не будете есть больше и чаще, чем это нужно. Отруби можно добавлять в выпечку и салаты, а также делать отвар из отрубей.

Продукт номер 3: правильные напитки

Для быстрого похудения большое значение имеет не только то, что вы употребляете, но и что пьете. Так, многим женщинам известно о буквально волшебной силе имбирного чая. Но на самом деле не только этот напиток способен усилить метаболизм, чтобы ваш организм в ускоренном темпе расщеплял жировые клетки. Такими же свойствами обладают кофе и зеленый чай, последний даже в большей степени. Кроме того, если вы добавите в чашку кофе половину маленькой ложки натуральной молотой корицы, то добьетесь почти такого же результата.

продукты помогающие худеть

Продукт номер 4: растительная клетчатка

Это целый комплекс продуктов, обладающих способностью связывать и выводить не только токсины и шлаки, но и лишние жиры. Клетчатка прекрасно нормализует пищеварение и перистальтику, как будто щеткой выметая все лишнее из кишечника. К таким продуктам можно отнести все виды капусты, а также сырую свеклу и морковь. Салат из этих трех ингредиентов является мощным очищающим блюдом, которое можно употреблять в разгрузочный день или после обильного переедания. Сдобрите его лимонным соком и хорошей порцией зелени (или запейте зеленым коктейлем, наполовину разбавленным минеральной водой) и получите идеальное блюдо для быстрого похудения.

Продукт номер 5: жирная рыба

В каждой системе питания вам порекомендуют употреблять меньше жира. В то же время ни одна диета не обходится без рыбы. Совпадение? Конечно же, нет! Без жира процесс обмена веществ (а также накопления витаминов) в организме замедлится, и лучше всего получать его вместе с рыбой. Кроме того, рыба также дает белок, который необходим для построения мышечной массы, а это, в свою очередь, ускорит процесс избавления от лишнего веса. Но здесь тоже важно не перегнуть палку. Так, например, пангасиус после запекания весьма удивит ват существенным слоем жира изнутри на фольге, а вот сельдь, приобретенная в свеже замороженном (но не соленом) виде и запеченная в духовке, станет отличным выбором для ужина. Важно выбирать сорта рыбы, обитающие в холодных морях, а также готовить ее на гриле или пару, тушить или отваривать. Жареная рыбка едва ли ускорит процесс похудения, скорее наоборот.

продукты помогающие худеть

Продукт номер 6: каши (овсяная и гречневая)

Каши – еще один стопроцентно диетический продукт. Но помогают ли они быстро сбросить вес? Да, они справляются с этой задачей, но только если выступают в качестве основного продукта в составе строго диеты. Так, гречневая каша содержит почти 11% белка, что гораздо выше, что могут нам дать другие виды круп. Такое блюдо надолго насыщает организм, даже если не дополнять его мясом или рыбой. Именно поэтому на гречневой каше (можно с кефиром или зеленым чаем) любят сидеть не только обычные женщины, которые хотят быстро похудеть, но и многие звезды отечественного шоу-бизнеса.

Польза же овсяной каши в том, что, попадая в желудок, она мягко обволакивает его, работая в качестве сорбента вредных веществ и не давая усваиваться лишним жирам. Также в каше содержится большой процент витамина Е, который поддерживает женскую молодость и репродуктивную функцию. Если вы хотите питаться здоровой пищей, обязательно уделите место этим кашкам в своем рационе. А если стремитесь быстро сбросить вес, устройте себе гречневый или овсяный «марафон» длиною в два-три дня, но не больше.



Продукт номер 7: яйца

Почти в любой системе питания куриное (как вариант – перепелиное) яйцо выступает «главным героем» диетического завтрака. И это не случайно: куриный белок содержит огромное количество аминокислот и усваивается практически полностью. Глазунья из пары яичек – достаточно плотный завтрак, что является одним из важных залогов быстрого похудения. Конечно, к желтку у диетологов достаточно много претензий, так как в нем содержится высокая доза холестерина. Но зато в нем и не меньше полезных (и даже уникальных) веществ. Компромиссное решение: если вы хотите похудеть в ускоренном темпе, то используйте только яичные белки, например, делайте из них омлет или употребляйте в сваренном виде. 

Продукт номер 8: кефир

В принципе, сюда можно отнести также и все кисломолочные продукты. Их плюсы для быстрого похудения можно перечислять долго, ведь кефир или йогурт обязательно являются пунктами в диетическом меню. Да и если спросить любую худеющую женщину, что она кушает вечером, чтобы сбросить вес, она с высокой вероятностью, ответит, что это кефир. Кроме способности быстро утолить голод, «кисломолочка» содержит в себе много кальция (а это не только крепкие кости, но и усиленный обмен веществ) и обладает свойством быстрее расщеплять жиры – благодаря собственным молочным жирам.

продукты помогающие худеть

Продукт номер 9: грибы

Грибы – считаю диетологи – по содержанию белка почти полноценно могут заменить говядину. При этом в них намного меньше калорий, а жира практически нет. Правда, заменить мясо удастся только белыми грибами – именно в них больше всего белка. Но и привычные шампиньоны могут сыграть немалую роль в вашем быстром похудении. Они хорошо насыщают, быстро, намного проще и почти полностью усваиваются. Для диетических целей лучше выбирать большие шляпки и тщательно их измельчать в процессе приготовления (конечно же, речь не идет об обжарке).

На самом деле, продуктов, помогающих быстро похудеть, достаточно много, и из них можно составить вполне сбалансированное меню. В этом процессе не забывайте также и зелень – это источник ценных веществ, а также весьма малокалорийный способ перекусить. Главное, чтобы рацион был разнообразным, а организм получал все необходимое для полноценного функционирования и при этом в хорошем темпе избавлялся от лишнего веса.

Автор: Виктория Смирнова
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на семейный сайт www.list7i.ru обязательна!



Поиск по сайту

На каких кошек нет аллергии?

Сегодня мы поговорим о так называемых «гипоаллергенных» породах кошек, существуют ли они в природе или это не более чем миф и рекламный трюк?..

Стильная мода для полных!

В гардеробе каждой женщины, особенно полной, должно быть хотя бы одно черное платье. Давайте же рассмотрим, как можно преобразиться при помощи маленького однотонного платья…

Антиоксиданты - помощники организма!

У большинства обывателей на слуху слово «антиоксиданты». Мы знаем, что это что-то крайне полезное для нашего здоровья, но смутно представляем механизмы воздействия антиоксидантов на организм...

Новый взгляд на герань!

Герань – отличный помощник для комфорта дома, красоты приусадебного участка и вашего здоровья. К тому же данное растение довольно неприхотливо и доступно для любого семейного бюджета...

Чистый и свежий воздух в доме!

Как добиться того, чтобы воздух в вашем жилище был всегда свежим и приятным? Нужно ли пользоваться освежителями воздуха и ароматизаторами или существуют другие, естественные способы добиться свежести в доме?

Травяные чаи – польза и нюансы!

Считается, что регулярное употребление травяных чаёв – залог здоровья и долголетия, ведь с древних времён известны целебные свойства растений.

Чем полезны душ Шарко и холодные обливания?

Душ Шарко – это обычный душ, хотя и со своей хитростью. Но что бы вы подумали, если бы вам сказали, что его можно превратить в средство тренировки, восстановления сил, сжигания лишнего жира, зарядки энергией и стимулирования выработки гормонов?

загрузка...

Редиска – маленькая, гордая и жутко полезная!

Редиска отпугивает своей остротой, но щедро вознаграждает тех, кто все же решится завести с ней дружбу. Профилактика серьезных заболеваний, здоровый иммунитет, тонкая талия – разве можно не любить редиску?

При использовании и перепечатке материалов активная ссылка
на семейный сайт List7i.ru обязательна.
Семейный сайт List7i.ru - полезная информация, непредвзятое мнение, интересные статьи.
Приятная возможность скоротать время и погреться у семейного очага.

Материалы, размещенные на семейном сайте List7i.ru
представлены исключительно в ознакомительных целях.
За подробной консультацией по практическому применению
пожалуйста обращайтесь к специалистам.

Семейный журнал List7i.ru - сайт для всей семьи