Семейный сайт

Питание

Дети и Родители

Домашние животные

Здоровье и красота

Хобби Отдых Досуг

Интересно

Питание Дети и Родители Домашние животные Здоровье и красота Хобби Отдых Досуг Интересно

Детали создают образ!

Даже самые дорогие вещи не способны так преобразить образ, как какая-либо деталь: будь то цветок в волосах, пояс, ремень, брошка, заколка или необычной формы манжет на блузке. Детали образа - это отражение нашего внутреннего мира, его восприятие нами. Они ставят последнюю точку в нашем гардеробе, тем самым подчеркивая, отношение к моде...

загрузка...

Овсяные грезы!

Овсянка – продукт широко известный не только в кулинарии, но и в домашней косметологии. Состав и питательные качества крупы делают ее одной из главных составляющих оздоровительных диет и процедур по уходу за кожей...

Клеопатре и не снилось!

Мы создали подборку самых дорогих СПА и косметических процедур мира, по сравнению с которыми привычки царицы Клеопатры, вроде ванны из молока ослиц или сна в золотой маске, выглядят как услуги салона красоты, расположенного в спальном районе небольшого областного центра...

Правильное питание по йоге!

Каковы же главные постулаты питания йогов, и от каких продуктов и блюд стоит отказаться при занятиях йогой? Экспериментируйте с рационом, выбирайте еду, которая бодрит ваш дух, проясняет разум и будет максимально сбалансированной...

Кожа после похудения: как вернуть тонус!

И вот, наконец, на весах заветная цифра! Радость от факта достижения цели может испортить одна новая деталь вашего нового облика – обвисшая кожа. Что же делать, чтобы вернуть коже упругость, и как предотвратить ее провисание?

Рейтинг@Mail.ru

Продукты и витамины для волос

Продукты и витамины для волос

Уход за волосами – дело хлопотное, требующее не только усилий, времени, но и специальных знаний. Если вы желаете обладать пышной, блестящей шевелюрой, то должны знать о том, что волосы нуждаются в усиленном питании, причем не только снаружи, но и изнутри. Это значит, что только здоровое, полноценное меню позволит иметь красивые волосы. Даже самые дорогие маски и шампуни не остановят выпадение волос, не уберут тусклость, если рацион их обладательницы будет скудным. В этой статье мы подробнее поговорим о том, какие именно витамины и продукты нужны волосам.

Все о витаминах для волос

На вопрос, какие витамины являются самыми полезными для волосяного покрова, однозначного ответа нет и быть не может. И волосы, и организм с его потребностями – дело индивидуальное. Выбор самых полезных витаминов зависит от имеющихся в наличии проблем с волосами.

Разумеется, лучшими витаминами для шевелюры являются те, которые подобраны для вас профессиональным, опытным трихологом либо дерматологом. Но возможность проконсультироваться с настоящим специалистом есть далеко не у всех. С проблемами можно работать и самостоятельно, ведь существуют методы диагностики, а также общепризнанные, самые полезные для волос витамины.

Для начала хотим отметить, что средство, которому вы сможете доверять, можно приобрести или в аптеке, или в косметическом салоне. Настоящие аптечные витамины имеют статус лекарственных препаратов.

Вот перечень основных признаков дефицита наиболее важных витаминов:

  • дефицит витамина А дает сильную ломкость, сечение кончиков, зуд, сухость кожи головы и самой шевелюры;
  • острая нехватка витаминов В-группы выражается в чрезмерной жирности, медленном росте кос.
  • недостача витаминов В2 и В8 обеспечивает интенсивное выпадение волос, могут даже появиться залысины;
  • если проступает ранняя седина, это может быть сигналом о дефиците витамина В9;
  • о том, что организму не хватает витамина Е, буквально «кричат» неживые, блеклые, сухие волосы.

Если же у вас пока нет ярко выраженных сложностей с волосами, и вы не желаете иметь их в дальнейшем, вам полезно будет знать, как именно влияют витамины на состояние волос:

  • витамины группы В можно назвать главными в деле здоровья кос. Отвечают они за рост, блеск, крепость;
  • на втором месте важных для волос витаминов стоит витамин Е – он помогает живительному кислороду циркулировать в крови, делает сильным иммунитет, наполняет косы силой;
  • кислота аскорбиновая (витамин С) укрепляет луковички, предотвращает выпадение волос, поддерживает должное функционирование капилляров, отвечает за процесс кровообращения;
  • витамин А укрепляет волосы и помогает организму бороться с инфекциями, которые, как вы знаете, вредят волосам.

«Еда» для волос

О том, как важны витамины для волос, вы уже знаете. Но насытить наш организм и волосы нужными витаминами и другими полезностями нам поможет еда. Если вы с завтрашнего дня начнете кушать три раза в день продукты, полезные для ваших кос, вы не только спасете их от выпадения, но и очень скоро приведете в полный порядок, ускорите рост и усилите блеск.

продукты и витамины для волос

Вот список из десяти продуктов, которые играют ключевую роль в здоровье шевелюры:

  • Лосось – на первом месте, ведь он исключительно полезен: богат белком, жирными омега-3 кислотами, витамином Д. Все эти компоненты очень нужны и организму, и волосам. Крайне важны омега-3, ведь они не только являются составляющими клеточных мембран кожи головы, но и входят в состав жиров, поддерживающих гармоничный баланс увлажненности волос.
  • Яйца, и куриные, и перепелиные, являются основным источником белка и главным поставщиком четырех очень важных минералов – железа, серы, селена и цинка. Железо обеспечивает крепость волос, помогая кислороду достигать волосяных фолликулов, все остальные минералы их питают.
  • Всем известные грецкие орехи занимают почетное третье место, ведь они богаты омега-3, витамином Е, биотином и медью. Биотин не дает волосам выпадать, медь сохраняет яркий пигмент в косах.
  • Мясо птиц (курицы, утки, индейки) содержит витамины группы В, белок, цинк и железо. Белок является строительным материалом для волос, поэтому все продукты, его содержащие, воссоздают структуру волос.
  • Черника – эта скромная ягодка помогает крови циркулировать к коже головы, в частности, к ее крошечным кровеносным сосудам, которые как раз и отвечают за жизнедеятельность фолликулов волос. Большое количество в чернике аскорбиновой кислоты предотвращает ломкость.
  • Батат (сладкий картофель) – продукт, несколько непривычный в нашей стране. Несмотря на это, его нужно включать в рацион, ведь он является ценным источником бета-каротина, а вещество это избавляет от ненавистной перхоти, раздражения и зуда.
  • Шпинат отлично работает на благо волосам, ведь он питает и их, и весь организм фолиевой кислотой, витамином С, железом и бета-каротином. Все эти вещества делают здоровыми луковички.
  • Все бобовые являются настоящими «друзьями» волос, ведь они дарят им столь важные элементы, как железо, биотин, белок, цинк.
  • Каши, отруби, хлебцы и хлеб, выпеченный из цельных зерен – надежные «поставщики» цинка, это вещество укрепляет косы.
  • Устрицы «работают» так же, как и зерновые продукты, однако содержание ценного цинка в них буквально «зашкаливает». Еще в них есть белок, который очень важен для структурной целостности каждого волоса. Конечно, устрицы – еда деликатесная и достаточно дорогая, кушать их каждый день на ужин вы вряд ли сможете. Но побаловать себя ими хоть изредка можно.

продукты и витамины для волос

Как «подкормить» волосы снаружи?

Теперь вы понимаете, насколько важно для волос, чтобы их обладательница следила за питательностью и разнообразием своего рациона. Но питать шевелюру всем необходимым нужно и изнутри, и снаружи. Вот несколько рецептов, с помощью которых можно сделать питание волос максимально полноценным.

Вы можете просто добавить в 250-милиграммовую бутылочку со своим любимым шампунем по одной ампуле купленных в аптеке витаминов В1, В6 и В12. Хорошенько перемешайте целебный состав и пользуйтесь им, как обычным средством для мытья волос. Единственный момент – намылив волосы, не спешите смывать его, а подержите минут пять, дайте волосам время, чтобы впитать витамины.

Очень полезно после «головомойки» наносить на кожу головы кашку из трех ложек соли и пары ложек воды. Держать ее следует десять минут. Такая процедура отлично очищает кожу, отшелушивает мертвые клеточки, обеспечивает более интенсивный прилив крови к луковичкам волос.

Укрепить волосы можно самой обычной сухой хной. Порошок хны из пакетика нужно смешать с теплой водой и нанести на кожу головы и волосы после мытья, всего на двадцать минут. Уже спустя две-три процедуры вы ощутите, что шевелюра становится крепче, а прическа – объемнее и пышнее. Обычную хну могут применять брюнетки, шатенки и девушки с рыжими волосами. Блондинкам нужно использовать хну бесцветную, ее тоже можно купить в ближайшей аптеке.

Как видите, волосы требуют к себе крайне бережного и внимательного отношения. Применяйте наши советы и рекомендации, включайте в рацион только здоровые, полезные продукты, и тогда здоровыми будут не только ваши волосы, но и весь организм!

Автор: Виктория Смирнова
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на семейный сайт www.list7i.ru обязательна!



Поиск по сайту

Антиоксиданты - помощники организма!

У большинства обывателей на слуху слово «антиоксиданты». Мы знаем, что это что-то крайне полезное для нашего здоровья, но смутно представляем механизмы воздействия антиоксидантов на организм...

Чистый и свежий воздух в доме!

Как добиться того, чтобы воздух в вашем жилище был всегда свежим и приятным? Нужно ли пользоваться освежителями воздуха и ароматизаторами или существуют другие, естественные способы добиться свежести в доме?

Чем полезны душ Шарко и холодные обливания?

Душ Шарко – это обычный душ, хотя и со своей хитростью. Но что бы вы подумали, если бы вам сказали, что его можно превратить в средство тренировки, восстановления сил, сжигания лишнего жира, зарядки энергией и стимулирования выработки гормонов?

загрузка...

При использовании и перепечатке материалов активная ссылка
на семейный сайт List7i.ru обязательна.
Семейный сайт List7i.ru - полезная информация, непредвзятое мнение, интересные статьи.
Приятная возможность скоротать время и погреться у семейного очага.

Материалы, размещенные на семейном сайте List7i.ru
представлены исключительно в ознакомительных целях.
За подробной консультацией по практическому применению
пожалуйста обращайтесь к специалистам.

Семейный журнал List7i.ru - сайт для всей семьи