Семейный сайт

Питание

Дети и Родители

Домашние животные

Здоровье и красота

Хобби Отдых Досуг

Интересно

Питание Дети и Родители Домашние животные Здоровье и красота Хобби Отдых Досуг Интересно

Айран - гармония в организме!

Айраном называют несколько различающуюся по рецептуре и консистенции группу кисломолочных напитков. Сегодня мы разберемся с полезными и вредными качествами этого культового напитка, расскажем о его роли в диетическом питании и развеем некоторые мифы об айране...

Детали создают образ!

Даже самые дорогие вещи не способны так преобразить образ, как какая-либо деталь: будь то цветок в волосах, пояс, ремень, брошка, заколка или необычной формы манжет на блузке. Детали образа - это отражение нашего внутреннего мира, его восприятие нами. Они ставят последнюю точку в нашем гардеробе, тем самым подчеркивая, отношение к моде...

загрузка...

Овсяные грезы!

Овсянка – продукт широко известный не только в кулинарии, но и в домашней косметологии. Состав и питательные качества крупы делают ее одной из главных составляющих оздоровительных диет и процедур по уходу за кожей...

Враг женского здоровья - цистит!

Он опасен тем, что инфекция быстро распространяется по восходящим мочевым путям и очень быстро охватывает почки, а это чревато куда более серьёзными проблемами. Его коварство заключается в том, что он способен возвращаться снова и снова, даже в случае успешного лечения...

Клеопатре и не снилось!

Мы создали подборку самых дорогих СПА и косметических процедур мира, по сравнению с которыми привычки царицы Клеопатры, вроде ванны из молока ослиц или сна в золотой маске, выглядят как услуги салона красоты, расположенного в спальном районе небольшого областного центра...

Правильное питание по йоге!

Каковы же главные постулаты питания йогов, и от каких продуктов и блюд стоит отказаться при занятиях йогой? Экспериментируйте с рационом, выбирайте еду, которая бодрит ваш дух, проясняет разум и будет максимально сбалансированной...

Насколько полезны крабовые палочки?

Крабовые палочки – один из самых популярных продуктов питания, их изготовление и продажа приносят многомиллионные прибыли производителям. Кто первым стал готовить палочки, и насколько они безопасны?

Кожа после похудения: как вернуть тонус!

И вот, наконец, на весах заветная цифра! Радость от факта достижения цели может испортить одна новая деталь вашего нового облика – обвисшая кожа. Что же делать, чтобы вернуть коже упругость, и как предотвратить ее провисание?

Морская капуста – водный лекарь!

Морская капуста известна человечеству с незапамятных времен. И практически сразу же после первого знакомства с ламинарией наши древние предки стали использовать ее в целях терапии самых разных заболеваний...

Рейтинг@Mail.ru

Как сохранить зрение, продукты для зрения

Как сохранить зрение, продукты для зрения

Наслаждаться красками жизни - удовольствие в любом возрасте! Но, чтобы это было возможно, важно следить за здоровьем своих глаз. Основной вклад в этот процесс осуществляется посредством профилактики заболеваний нервной системы, а также с помощью поддержания крепости иммунитета. От зоркости глаз во многом зависит комфортность вашего существования.

Как сохранить зрение

Профилактика ухудшения зрения лежит в основе здоровья глаз и нервной системы, в целом. Помните о том, что именно от ваших действий зависит то, насколько тяжелыми будут последствия ваших вредных привычек и постоянного нахождения у компьютера. Чтобы вовремя принять необходимые меры по сохранению зрения, важно знать, почему оно снижается:

  • из-за заболеваний нервной системы – врожденных и приобретенных;
  • из-за травм глаз;
  • в результате недостатка питательных веществ, скудного питания или проблем с усвоением пищи;
  • из-за прямого химического воздействия реагентов, находящихся в городском воздухе или в помещении, где вы проводите большую часть времени;
  • из-за сильного мышечного и нервного перенапряжения;
  • в результате вредных пристрастий.

Как можно сохранить и укрепить зрение

1. Отказ от вредных привычек. Химический состав сигаретного дыма крайне негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, провоцируя сужение микрососудов и резко снижая доступ кислорода и питательных веществ к глазам. Это приводит к быстрому ухудшению функциональности органов зрения, способствует формированию пигментации на белке и развитию мутности хрусталика. При самом пессимистичном развитии событий, всё это может привести к полной слепоте. Примерно по такому же принципу действуют и другие вещества, которые содержатся в алкоголе и наркотических средствах, в том числе лекарственных.



продукты для зрения

2. Правильное питание и витаминные комплексы. Оптимальный подбор продуктов для сохранения зрения ничем не отличается от меню для поддержания здоровья в общем, ведь то, что вы едите, является залогом вашего самочувствия. Изобилие в пище искусственных добавок, приправ, жира обязательно ударит по зрению, если всё это не будет разбавлено свежими овощами и фруктами, натуральными источниками кальция и легкоусвояемого белка. Вы сделаете большой подарок своему организму уже тогда, когда откажитесь от всех сомнительных напитков и фабричных коктейлей в пользу фрешей, минеральной, чистой питьевой воды и домашних смесей из свежих продуктов. Дополнительную поддержку могут оказать специальные витаминные комплексы, которые разрабатываются с учетом возраста или специально для беременных с дефицитом конкретных питательных веществ. Но такими средствами лучше не злоупотреблять, так как подбор подобных препаратов строго индивидуален и не является панацеей для сохранения зоркости зрения.

3. Своевременный отдых. Сколько спорят люди о том, портится ли зрение от чтения вечером, лежа, сидя, в полумраке и так далее. Научно доказано, что подобные пристрастия, если вы читаете с адаптированного девайса или настоящей книги, не несут негативного воздействия на глаза. Зрение портится в том случае, если вы не даете глазам отдыха. Очень важно, чтобы для чтения было подобрано оптимальное освещение. Просто почувствуйте, комфортно ли вам просматривать строчки в книге. Каждые полчаса-час делайте паузу, закрывайте глаза и дайте им полностью расслабиться. То же касается и работы за компьютером. Свет и электромагнитное излучение от экрана негативно действует на глаза, вызывая сильное напряжение и провоцируя развитие таких заболеваний, как близорукость. Обязательно выходите из-за стола каждые два часа, выгляните в окно, откройте форточку, умойтесь теплой водой, сядьте где-то недалеко и закройте ненадолго глаза.

4. Гимнастика для глаз. Простые действия помогут вам натренировать выносливость зрительного нерва и мышечных волокон, которые удерживают глаз. При тяжелой зрительной работе выполняйте эти упражнения каждые два часа. Сначала хаотично повращайте глазами. Затем посмотрите влево-вправо, вверх и вниз. Несколько раз закройте и откройте глаза, слегка жмурясь.

5. Регулярное обследование у офтальмолога на предмет ухудшения зрения с целью своевременного принятия мер по устранению зачатков болезни.

Продукты для зрения

1. Дары природы, богатые витамином А. Морковь, тыква, абрикосы, курага, манго, черника. Употреблять их следует в сочетании с молочными продуктами средней жирности. Это могут быть сливки, йогурт, сметана и даже кефир. Еще лучше есть их вместе с творогом каждое утро. Это не только поможет укрепить здоровье глаз, но и улучшить деятельность всей нервной системы.

2. Омега-три жиры. Для сохранения зоркости очень важно поддержание эластичности мышечных волокон, которые удерживают белок глаза, и оптимальная функциональность нервных волокон, которые и отвечают за качество передачи картинки в мозг. Омега-три жиры обеспечивают эту эластичность, но в питании современного человека их часто не хватает. Чтобы восполнить этот недостаток, вспомните о рыбьем жире и морской рыбе, а также о морепродуктах. Хорошую службу сослужат в рационе авокадо, кешью, кедровые и грецкие орехи, оливковое, кукурузное, льняное масло холодного отжима.



продукты для зрения

3. Витамин С и Е. Острота зрения и реакция его на поражение организма сезонными инфекциями практически напрямую зависит от этих витаминов. Чтобы поддержать иммунитет и сделать глаза более устойчивыми, ешьте больше свежей зелени, листья салата, болгарский перец, шпинат, брокколи, разные виды капусты, цитрусовые, особенно грейпфруты и лимоны. Не забывайте и о ягодах: облепиха, смородина, клюква.

4. Кальций и белок. Идеальные продукты для восполнения в организме этих компонентов и сохранения зрения являются молочные и кисломолочные продукты, а также бобовые и зерновые культуры. Что касается мясного белка, с ним стоит быть осторожнее, так как переизбыток в организме продуктов переработки мясного белка существенно влияет на остроту зрения.

Что предлагают медики

Современная медицина не стоит на месте и предлагает тем, у кого уже есть отклонения в зрении, обратиться за помощью к специалистам. Для сохранения зрения и исправления «неполадок» врачи могут предложить ряд методов, которые в свою очередь делятся на консервативные и радикальные. Физиотерапевтическое воздействие – профилактика и консервативное лечение.

1. Лазеростимуляциям – восстановление естественного питания и функции глаза с помощью специального лазерного воздействия.

2. Электростимуляция – десятидневный курс лечения, во время которого на глубинные нервные связи воздействуют электрическими импульсами. Это помогает пробудить те нервные окончания, которые перестали давать отклик на импульсы головного мозга.

3. Цветоимпульсная терапия – общий терапевтический эффект за счет воздействия цветовыми спектрами и их смены за короткий промежуток времени.

4. Магнитотерапия – улучшение состояния глаз с помощью уменьшения отечности и раздражительности, оптимизация процессов питания и кислородоснабжения в тканях.

Хирургическое вмешательство – радикальный метод коррекции зрения. К таким методам относят:

  • склеропластику;
  • кератотомию – коррекция роговицы с помощью разрезов;
  • кератомилез – удаление поврежденного слоя ткани роговицы;
  • внедрение интраокулятной линзы;
  • экстракция прозрачного хрусталика - радикальная коррекция тяжелой близорукости;
  • фотореактивная эксимерная кератэктомия (ФРК) - коррекция роговицы с помощью локального выпаривания ее слоев;
  • ЛАСИК.

Автор: Зинаида Рублевская
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на семейный сайт www.list7i.ru обязательна!



Поиск по сайту

На каких кошек нет аллергии?

Сегодня мы поговорим о так называемых «гипоаллергенных» породах кошек, существуют ли они в природе или это не более чем миф и рекламный трюк?..

Стильная мода для полных!

В гардеробе каждой женщины, особенно полной, должно быть хотя бы одно черное платье. Давайте же рассмотрим, как можно преобразиться при помощи маленького однотонного платья…

Антиоксиданты - помощники организма!

У большинства обывателей на слуху слово «антиоксиданты». Мы знаем, что это что-то крайне полезное для нашего здоровья, но смутно представляем механизмы воздействия антиоксидантов на организм...

Новый взгляд на герань!

Герань – отличный помощник для комфорта дома, красоты приусадебного участка и вашего здоровья. К тому же данное растение довольно неприхотливо и доступно для любого семейного бюджета...

Чистый и свежий воздух в доме!

Как добиться того, чтобы воздух в вашем жилище был всегда свежим и приятным? Нужно ли пользоваться освежителями воздуха и ароматизаторами или существуют другие, естественные способы добиться свежести в доме?

Травяные чаи – польза и нюансы!

Считается, что регулярное употребление травяных чаёв – залог здоровья и долголетия, ведь с древних времён известны целебные свойства растений.

Чем полезны душ Шарко и холодные обливания?

Душ Шарко – это обычный душ, хотя и со своей хитростью. Но что бы вы подумали, если бы вам сказали, что его можно превратить в средство тренировки, восстановления сил, сжигания лишнего жира, зарядки энергией и стимулирования выработки гормонов?

загрузка...

Редиска – маленькая, гордая и жутко полезная!

Редиска отпугивает своей остротой, но щедро вознаграждает тех, кто все же решится завести с ней дружбу. Профилактика серьезных заболеваний, здоровый иммунитет, тонкая талия – разве можно не любить редиску?

При использовании и перепечатке материалов активная ссылка
на семейный сайт List7i.ru обязательна.
Семейный сайт List7i.ru - полезная информация, непредвзятое мнение, интересные статьи.
Приятная возможность скоротать время и погреться у семейного очага.

Материалы, размещенные на семейном сайте List7i.ru
представлены исключительно в ознакомительных целях.
За подробной консультацией по практическому применению
пожалуйста обращайтесь к специалистам.

Семейный журнал List7i.ru - сайт для всей семьи